13 dei tè più sani per ravvivare la tua giornata

Jun 16, 2023

Non c'è niente come una tazza di tè per riscaldarti, lenire i tuoi problemi o aiutarti a rilassarti e distenderti. Poiché il tè è la seconda bevanda più popolare sul pianeta dopo l'acqua, sia che il tuo tè preferito sia una tonificante colazione inglese al mattino o una rilassante tazza di camomilla prima di andare a letto, non sei solo nel tuo amore per il tè.

Il tè però non fa bene solo alla mente e all’anima. Ha anche tutta una serie di benefici per la salute, a seconda del tipo di tè scelto. Dal tè verde al tè nero, dal tè rooibos al tè alla salvia, ci sono tè che ti aiuteranno a dormire, alleviare la nausea e persino a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Abbiamo raccolto 13 dei tè più salutari in circolazione. Esamineremo i benefici per la salute che possono avere, così potrai scegliere il tuo prossimo tè in base ai suoi effetti potenzialmente benefici per la salute.

Esistono molti tipi diversi di tè nero. Potresti aver già sentito parlare di tipi come English Breakfast, Darjeeling, Ceylon e Assam. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Molecules, circa il 75% di tutto il tè consumato nel mondo è tè nero. Inoltre, la Tea Association of the USA riferisce che il tè nero rappresenta l’84% di tutto il tè consumato nel paese nel 2021.

Si scopre che una tazza di roba scura, con il suo sapore ricco e maltato, in realtà è abbastanza buona anche per te, a condizione che non la carichi di zucchero. Il tè nero è ricco di polifenoli antiossidanti come la teaflavina, che possono aiutare nel controllo dello zucchero nel sangue e aiutare a prevenire alcune condizioni di salute. Anche altri studi, come questo pubblicato sulla rivista Anticancer Research, hanno collegato il tè nero a un ridotto rischio di cancro alle ovaie.

I polifenoli contenuti nel tè nero sono stati studiati anche per il loro legame con l’accelerazione del metabolismo e potrebbero avere un effetto sulla prevenzione dell’obesità, secondo studi su animali e umani. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima di poter affermare in modo definitivo che il tè nero potrebbe aiutare nella perdita di peso.

Il tè verde è preparato con foglie della pianta Camellia sinensis, secondo Medical News Today. Queste foglie vengono cotte per fermare l'ossidazione, mantenendo così il loro colore verde e il sapore erbaceo. I tipi più popolari di tè verde includono matcha, hojicha e gelsomino.

Questo tipo di tè racchiude tutta una serie di benefici per la salute ed è spesso visto come uno dei tè più salutari in circolazione. Secondo Healthline, il tè verde è ricco di antiossidanti come la l-teanina e polifenoli, come la catechina. Questi componenti hanno benefici anti-infiammatori.

Uno studio pubblicato sull’European Journal of Preventive Cardiology ha rivelato che coloro che bevevano tè verde avevano meno probabilità di contrarre malattie come malattie cardiache o ictus. Nel 2017, un articolo di ricerca pubblicato sul Phytomedicine Journal ha dimostrato che bere il tè verde potrebbe apportare benefici alla funzione cerebrale e all’umore. Il tè verde potrebbe anche aiutare a migliorare la salute orale, come concluso da una revisione degli studi del 2021.

Il tè allo zenzero è il miglior tè da bere per calmare il mal di stomaco. Secondo uno studio può aiutare ad alleviare la nausea e il vomito, soprattutto in gravidanza. Puoi grattugiare la radice di zenzero fresca in una tazza e riempirla con acqua calda, quindi lasciarla in infusione per qualche minuto, oppure acquistare bustine di tè allo zenzero per comodità. Assicurati di controllare le bustine di tè, poiché spesso possono contenere altri ingredienti – come liquirizia, pepe nero o menta piperita – che potresti non voler ingerire.

Questo tè è ricco di antiossidanti. Può anche essere utile per alleviare il dolore mestruale, secondo una revisione scientifica. Inoltre, la radice di zenzero potrebbe essere utilizzata nel trattamento e nella prevenzione di altre patologie dello stomaco, come la malattia infiammatoria intestinale (IBS). Questa azione antinfiammatoria potrebbe anche aiutare ad alleviare il dolore causato dall’artrite.

Secondo uno studio, la ricerca suggerisce anche che il consumo di tè allo zenzero può offrire una certa protezione contro le malattie cardiache abbassando la pressione sanguigna, migliorando la circolazione e aiutando a prevenire gli attacchi di cuore. Con tutti questi benefici per la salute – e il fatto che è una bevanda calda e speziata – non c’è da meravigliarsi che il tè allo zenzero sia diventato così popolare.